ท่านอนแก้ "ปวดท้องประจำเดือน" หลับเต็มตื่นโดยไม่ทรมาน

3 ท่านอนแก้ “ปวดท้องประจำเดือน” ช่วยมนุษย์เมนส์หลับเต็มตื่นโดยไม่ทรมาน

วิธีแก้ ปวดท้องประจำเดือน ของสาวๆ แค่นอนในท่าที่เขาบอกว่านี่แหละคือท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์เมนส์ อาการปวดประจำเดือนก็จะบรรเทาลงได้ระดับหนึ่งเลย

สำหรับสาวๆ ที่ปวดท้องประจำเดือน ลองมาใช้วิธีแก้ปวดประจำเดือนด้วย 3 ท่านอนที่เหมาะกับมนุษย์เมนส์อย่างเราๆ ดูบ้างดีกว่า

1.นอนขดตัว

การนอนขดตัวในท่าเดียวกับทารกในครรภ์ จะช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนของคุณสาวๆ ได้ ยืนยันได้จากผลการวิจัยของลิซ่า ลินด์ลีย์ และเจนนิเฟอร์ ไวเดอร์ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแห่ง Eisenhower Women\’s Health ที่อธิบายไว้ว่า การนอนขดตัวจะช่วยลดการกดทับท้องน้อย ทำให้อาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ทุเลาลงได้ อีกทั้งท่านี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบๆ หน้าท้อง ส่งผลให้อาการปวดเกร็งบรรเทาเบาบางตามไปด้วยค่ะ

2.นอนหงาย หนุนหมอนใต้เข่า

ท่านอนหงายเป็นท่าที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะอยู่ในท่าทางที่สบายที่สุด กล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะอยู่ในลักษณะผ่อนคลาย ส่งผลให้อาการปวดท้องประจำเดือนของสาวๆ บรรเทาลงไปได้ในระดับหนึ่ง และหากนำหมอนมาหนุนบริเวณใต้เข่าด้วย ก็จะช่วยเลี่ยงไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งมากเกินไป จนอาจส่งผลให้ยิ่งปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมได้ แต่หากนอนในท่านี้แล้วยังไม่หายปวดประจำเดือน คุณสาวๆ สามารถเพิ่มหมอนรองใต้ขาได้อีกจนกว่าจะอยู่ในจุดที่รู้สึกสบายท้องมากขึ้น

3.นอนตะแคง

ข้อมูลจาก National Sleep Foundation ระบุว่า กลุ่มอาสาสมัครที่นอนตะแคง นอนหงาย และนอนหนุนหมอนใต้เข่าหลายๆ ใบ จะมีอาการปวดท้องประจำเดือนน้อยกว่ากลุ่มอาสาสมัครที่นอนคว่ำหน้า ดังนั้นท่านอนตะแคงไม่ว่าจะนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวา ก็น่าจะช่วยแก้ปวดประจำเดือนของคุณสาวๆ ได้เหมือนกัน

ถ้าหากใครลองนอนตะแคงแล้วยังปวดท้องประจำเดือนอยู่อีก แนะนำให้นอนตะแคงพร้อมกับงอเข่า 1 ข้าง หรือจะหาหมอนข้างที่มีความหนามากพอจะหนุนเข่าให้ยกสูงในระดับเดียวกับศีรษะมากอดไว้ก็ได้ เพื่อให้แนวกระดูกสันหลังของร่างกายตั้งแต่คอมาถึงส่วนหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ซึ่งจะช่วยลดทอนแรงกดทับบริเวณหน้าท้อง และช่วยป้องกันอาการปวดหลังไปในตัวด้วยนั่นเอง

นอกจาก 3 ท่านอนแก้ปวดท้องประจำเดือนแล้ว สาวๆ ควรต้องรู้ไว้ด้วยนะคะว่าในช่วงวันนั้นของเดือนไม่ควรนอนคว่ำโดยเด็ดขาด เพราะท่านอนคว่ำเป็นท่าที่กดทับกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบจังๆ ซึ่งอาจทวีอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ท่านอนทั้ง 3 ท่านี้ ที่จะช่วยลดและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ระดับหนึ่งแล้ว แต่จะดีกว่าไหมคะ ถ้าหากเราเตรียมรับมือไม่ให้ปวดท้องประจำเดือนเลย หรือปวดให้น้อยที่สุด ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และทานยาสตรี อย่าง ยาสตรีฟลอร่า ตัวช่วยที่ตอบโจทย์ทุกปัญหาของผู้หญิง ค่ะ