อาการทรมานก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ทั้งอาการทางจิตใจที่ส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงเส้นคงวา ซึมเศร้า เหงาหงอย หดหู่ กังวล เจ้าน้ำตา รวมถึงอาการทางร่างกายที่ต้องรู้สึกปวดหัว ปวดท้อง ปวดเมื่อยตามร่างกาย เจ็บคัดตึงหน้าอก ระบบขับถ่ายแปรปรวน อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ร่างกายไม่สดชื่น เกิดอาการนอนไม่หลับ ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอาการดังกล่าว คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ถือเป็นอาการป่วยทางร่างกายชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ (Premenstrual Syndrome) ซึ่งอาการดังกล่าวนี้ เพียงแค่ส่งผลกระทบในช่วงก่อนและระหว่างการมีรอบเดือน ภายใน 1-14 วันเท่านั้น วันนี้มีข้อมมูลดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ มาฝากเพื่อนๆ กันด้วยค่ะ

อาการ PMS ที่ว่านี้ เกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน มีมากเกินไป สองคือร่างกายเกิดภาวะการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอรอน สามคือรับประทานอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และท้ายสุดคือ ปัจจัยทางด้านจิตวิทยาค่ะ

ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้คุณสามารถลดและขจัดให้หมดไปด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพดังต่อไปนี้ค่ะ

บำบัดอาการทางด้านอารมณ์และจิตใจ จากการมี “ประจำเดือน”

ด้วยโภชนาการที่ดี คือรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เพราะอาหารที่มีไขมันสูงจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นสาเหตุหลักของอาการ PMS ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 สังกะสี (Zinc) และกากใยอาหาร ซึ่งมีมากในตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา นม ไข่แดง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ กล้วย กะหล่ำปลี ในผักและผลไม้ต่างๆ เป็นต้น

บำบัดอาการไม่สบายทางร่ายกาย จากการมี “ประจำเดือน”

ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดอาการบวมน้ำ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3 วัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ ก็เป็นยาวิเศษต้านอาการ PMS ได้เป็นอย่างดีค่ะ

บำบัดอาการเจ็บ คัด ตึงหน้าอกและบำรุงผิวพรรณ

ด้วยน้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสออยล์ ซึ่งมีกรดไขมันแกมมาไลโนลิก ที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน ลดอาการเจ็บหน้าอก และช่วยบำรุงผิวพรรณให้นิ่มนวลชุ่มชื่นค่ะ งดอาหารบางประเภท เช่น อาหารหวานจัด น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ ทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นตัวการสำคัญที่ไปกระตุ้นให้คุณต้องทรมานกับอาการ PMS อย่างรุนแรงมากขึ้น

การบำบัดทั้งหมด 3 แบบนี้ สามารถทำได้โดยง่ายๆ จากตัวช่วยดีๆ อย่าง การรับประทาน ยาสตรีฟลอร่า ตัวช่วยที่ตอบโจทย์ทุกปัญหาของผู้หญิง ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น บำบัดอาการหงุดหงิดวีนเหวี่ยงจากอารมณ์ประจำเดือนจะมา ด้วยการปรับสมดุลของฮอร์โมนเกี่ยวกับผู้หญิง การบำบัดทางด้านร่างกาย เกี่ยวกับอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ หรืออาการปวดประจำเดือน และนอกจากนี้ยังช่วยบำรุงให้ผิวพรรณผ่องใสอีกด้วยนะคะ

เห็นหรือไม่คะ ว่าทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยให้คุณต่อต้านกับอาการทรมานกับการมีประจำเดือน พร้อมรับวันนั้นของเดือนได้อย่างมั่นใจ ด้วยอารมณ์ที่แจ่มใสร่าเริงค่ะ

รู้วิธีบำบัดแบบนี้แล้ว ต่อไปก็ไม่ต้องกังวลกับอาการปวดประจำเดือนอีกต่อไป

ขอขอบคุณข้อมูลประกอบจาก :
https://health.kapook.com/view5965.html

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม :

ลดน้ำหนักแล้ว “ประจำเดือนไม่มา” เกิดจากอะไรกันนะ?

เป็น “ประจำเดือน” กินทุเรียนได้ไหม?

“ปวดท้องประจําเดือน” แบบไหน? ถึงต้องไปตรวจภายในได้แล้ว