การมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติของผู้หญิง แต่บางคนก็อาจประสบปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ เดี๋ยวมาเดี๋ยวหาย ไม่ก็ประจำเดือนมาช้า หรือบางคนอาจประจำเดือนขาด จนคิดว่าตั้งครรภ์ซะอีก
สาเหตุที่ประจำเดือนมาช้า
โดยปกติแล้ว รอบประจำเดือนจะอยู่ที่ 21-35 วัน แต่บางคนอาจเจอปัญหาประจำเดือนไม่มาตามปกติ หรือที่เรียกว่า ภาวะขาดประจำเดือน (Amenorrhea) ซึ่งหากเป็นผู้หญิงที่อายุเกิน 15 ปีแล้ว แต่ประจำเดือนครั้งแรกยังไม่มา หรือผู้หญิงที่ประจำเดือนไม่มาเกิน 3 เดือนติดต่อกัน จะถือว่ามีภาวะขาดประจำเดือน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาช้า หรือประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจเกิดจาก
ความเครียด น้ำหนักตัวน้อยเกินไป หรือมากเกินไป มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome หรือ PCOS) การคุมกำเนิดโดยใช้ฮอร์โมน มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคเซลิแอค (Celiac Disease) ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ เข้าสู่วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน (Menopause) ตั้งครรภ์
เร่งประจำเดือน
ครั้งหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง ย่อมต้องเคยมีความคิดอยากให้ประจำเดือนมาไว โดยเฉพาะเดือนไหนที่มีนัดสำคัญตรงกับช่วงรอบเดือน ยิ่งอยากให้ประจำเดือนมาไวๆ ดังนั้นเราจึงขอเอาใจผู้หญิงทุกคนที่อยากให้ประจำเดือนมาไว ด้วยวิธีที่ช่วย “เร่งประจำเดือน” ให้มาเร็วกว่าปกติ โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมา แบ่งปันให้ได้นำไปปรับใช้กันดูนะคะ จะมีวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยค่ะ
1.ดื่มชาสมุนไพร
สมุนไพรหลากหลายชนิดมีฤทธิ์ในการขับประจำเดือนให้มาไวกว่าปกติ และยังมีสรรพคุณช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นชาจากดอกคาโมมายล์ โรสแมร์รี่ ผักชีฝรั่ง ยาร์โรว์ ฟีเวอร์ฟิว ใบราสเบอร์รี่แดง หรือน้ำขิงก็ตาม ซึ่งชาสมุนไพรเหล่านี้มีฤทธิ์อ่อนไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งนี้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรจะดีที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนและเกิดผลข้างเคียงในร่างกาย
2.ทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ
การเลือกกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะในช่วงก่อนถึงรอบเดือน มีส่วนช่วยให้ประจำเดือนมาไวกว่าปกติได้ โดยเริ่มจากการลดการกินอาหารที่มีรสจัดและอาหารรสเค็ม เนื่องจากโซเดียมมีส่วนทำให้การทำงานของไตเกิดความผิดปกติ อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการบวมน้ำ จึงแนะนำให้กินผักโขม ฟักทอง มะละกอ หรือแครอท ซึ่งเป็นอาหารที่มีสารกระตุ้นให้ประจำเดือนมาเร็ว นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล
3.ทานผลไม้ที่ให้ความร้อนแก่ร่างกาย
ผลไม้ที่ให้ความร้อนแก่ร่างกายมีทั้ง มะละกอ ฟักทอง สับปะรด แครอท ทับทิม เป็นต้น โดยแนะนำให้เพิ่มปริมาณการกินผลไม้จำพวกนี้ให้มากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว เพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย และเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยเลื่อนประจำเดือนให้มาเร็วกว่าปกติได้
4.ดื่มน้ำตาลโตนด
น้ำตาลโตนดมีสรรพคุณในการช่วยขับเลือด จึงเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ในบางเดือนต้องการให้ประจำเดือนมาเร็วกว่าปกติ ซึ่งการจิบน้ำตาลโตนดที่ผสมในน้ำอุ่นก่อนกินอาหารเช้าทุกวัน จะช่วยให้ประจำเดือนมาเร็ว อีกทั้งการจิบน้ำตาลโตนดที่ผสมในน้ำอุ่นในช่วงที่มีประจำเดือน ยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีอีกด้วย
5.ทานวิตามินซี
การทานวิตามินซีจะช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งจะทำให้ผนังมดลูกบางลงและช่วยเร่งประจำเดือนให้มาเร็วกว่าปกติ
คุณสามารถเพิ่มวิตามินซีได้ด้วยการทานผักผลไม้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ปวยเล้ง ฝรั่ง มะเขือเทศ พริกหยวกเขียว พริกหยวกแดง หรือหากทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริม ก็ต้องระมัดระวังให้ดี อย่าทานมากไป แต่ทั้งนี้ก็ควรปรึกษาแพทย์ ถึงการทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย จะยิ่งมั่นใจในความปลอดภัยมากขึ้น
6.แช่น้ำอุ่นหรือประคบร้อน
การแช่น้ำอุ่น ใช้กระเป๋าไฟฟ้า หรือใช้แผ่นประคบร้อน ถือเป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้ประจำเดือนมาไวที่ได้รับความนิยมสูงมากเลยทีเดียว เนื่องจากอุณหภูมิมีส่วนทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง และยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว พร้อมทั้งเพิ่มการไหลเวียนโลหิตจากมดลูก จึงทำให้รอบเดือนมาไวกว่าปกติ
7.ผ่อนคลายบ้าง
บางครั้งปัญหาประจำเดือนมาช้า หรือประจำเดือนขาดที่คุณประสบ อาจเป็นผลมาจากความเครียด เพราะเมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิด เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลีน ออกมามาก ฮอร์โมนเหล่านี้จะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ที่ช่วยให้รอบเดือนเป็นปกติ
ฉะนั้น หากคุณเครียดก็ควรหาเวลาพักผ่อน หรือคลายเครียดบ้าง จะออกกำลังกาย เล่นโยคะ ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว ทำงานให้น้อยลง ทำงานอดิเรก ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมคลายเครียดแบบไหนก็แล้วแต่คนชอบ หรือหากเครียดมากจนวิธีดังกล่าวไม่ช่วยให้หายเครียดได้ ก็อาจต้องปรึกษาคุณหมอ และอาจต้องทานยาคลายเครียด
8.มีเซ็กส์
คุณอาจยังไม่รู้ว่า กิจกรรมทางเพศช่วยกระตุ้นให้ประจำเดือนมาได้ การถึงจุดสุดยอด หรือออกัสซั่ม (orgasm) ไม่ว่าจะมีการสอดใส่หรือไม่มีก็ตาม จะทำให้ปากมดลูกขยายตัว และอาจช่วยให้เลือดประจำเดือนหลั่งออกมาได้ นอกจากนี้ การมีเซ็กส์แบบพอดี ยังช่วยคลายเครียด และช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนทั้งสิ้น
9.ออกกำลังกายให้เหมาะสม และสม่ำเสมอ
สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรหันมาออกกำลังกายให้เหมาะสม วันละ 30 นาที
แต่หากคุณออกกำลังกายหนักไป ประหนึ่งเป็นนักกีฬามืออาชีพ คุณอาจต้องเพลาการออกกำลังกายลงบ้าง เนื่องจากการออกกำลังกายหนักเกินไป จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จนประจำเดือนผิดปกติ มาช้า หรือประจำเดือนไม่มาได้
10.ลดน้ำหนัก
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงสามารถส่งผลกระทบต่อการมีประจำเดือนได้ หากคุณน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ก็อาจทำให้ร่างกายขาดไขมันซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน จึงส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และบางคนถึงขั้นประจำเดือนไม่มาเลยก็มี ไม่ใช่แค่น้ำหนักน้อย คนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือเป็นโรคอ้วนก็สามารถส่งผลต่อฮอร์โมนและการมีประจำเดือนได้เช่นกัน
ทริค
วิธี “เร่งประจำเดือน” อีกอย่างคือ การทานยาสตรี ซึ่งเป็นที่นิยม และได้ผลดี และมีผลพลอยได้ให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ เป็นยาฟอกเลือดบำรุงธาตุ บำรุงร่างกาย บำรุงโลหิต แก้ตกขาว และช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใสด้วย ทางเราขอแนะนำ ยาสตรีฟลอร่า ตัวช่วยที่ตอบโจทย์ทุกปัญหาของผู้หญิง นะคะ
ความเสี่ยงของการเร่งประจำเดือนที่ควรรู้
วิธีเร่งประจำเดือน ที่เราแนะนำข้างต้น ถือเป็นวิธีที่ปลอดภัย และไม่เป็นอันตรายต่อผู้หญิงในวัยผู้ใหญ่ที่สุขภาพดี แต่หากคุณมีอาการแพ้อาหาร แพ้ยา หรือสมุนไพรบางชนิด ก็อาจต้องระวังหรือหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนั้นๆ แม้จะช่วยเร่งประจำเดือนได้ก็ตาม แล้วหันไปใช้วิธีเร่งประจำเดือนวิธีอื่นที่ปลอดภัยกว่าแทน ใครอยากซื้อสมุนไพร หรืออาหารเสริมที่ช่วยเร่งประจำเดือนมาทาน ก็ควรปรึกษาคุณหมอให้ดีก่อน
การใช้ยาคุมกำเนิด หากคุณมีปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติเรื้อรัง วิธีเร่งประจำเดือนที่กล่าวมา อาจไม่ได้ผล และคุณอาจต้องใช้การคุมกำเนิดโดยใช้ฮอร์โมน เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย และทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
การคุมกำเนิดโดยใช้ฮอร์โมนก็อาจไม่เหมาะกับบางคน เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวายได้ และผู้ที่สูบบุหรี่ หรืออายุเกิน 35 ปี ก็ยังมีความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงจากยาคุมกำเนิดมากกว่า ฉะนั้น ก่อนใช้วิธีเร่งประจำเดือนด้วยยาคุม ควรปรึกษาคุณหมอ และทำตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด
นอกจากนี้ หากคุณสงสัยว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์ ก็ควรปรึกษาคุณหมอก่อนจะเร่งประจำเดือน โดยเฉพาะหากจะเร่งประจำเดือนด้วยยาคุมกำเนิด หรือยาขับประจำเดือน ที่นิยมเรียกกันว่ายาสตรี เพราะอาจทำให้แท้งลูกได้
ประจำเดือนมีปัญหาแบบนี้ ควรไปพบคุณหมอ
ปัญหาประจำเดือนไม่มา หรือประจำเดือนผิดปกติ อาจเป็นผลจากสภาวะโรคบางประการ ดังนั้น หากคุณมีอาการหรือภาวะเกี่ยวกับประจำเดือนดังต่อไปนี้ อย่านิ่งนอนใจ ควรไปพบคุณหมอ
สงสัยว่าอาจตั้งครรภ์ ประจำเดือนไม่มา 3 เดือนติดต่อกัน หมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี อายุเกิน 55 ปีแล้วยังมีประจำเดือน เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ ประจำเดือนเปลี่ยนแปลงฉับพลัน เช่น ประจำเดือนมามากผิดปกติ หรือเอาแน่เอานอนไม่ได้ มีภาวะเลือดออกหลังวัยหมดระดู คือ มีเลือดออกติดต่อกันนานกว่า 12 เดือนหลังเข้าสู่วัยทอง เลือดออกขณะเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
วิธีการกระตุ้นให้ประจำเดือนมาไวกว่าปกติที่เราได้แชร์ให้ได้ทราบกันนั้น แม้จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อร่างกาย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรทำบ่อยจนเกินไป เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายได้
ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก :
https://www.sanook.com/women/174869/
https://www.sanook.com/health/19517/
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม :
“อาการก่อนมีประจำเดือน”ของผู้หญิง ที่ผู้ชายควรรู้