“อาหารบำรุงเลือด” ใกล้ตัว กินแล้วเลือดไหลเวียนดี มีอะไรบ้าง?
หลายๆ คนทราบไหมคะว่า การบำรุงโลหิตเพื่อให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายของเราเป็นปกตินั้น สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งฉีดฮอร์โมนเข้าร่างกาย การทานอาหารเสริมต่างๆ ที่มีสารสกัดช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดี หรือวิธีง่ายๆ ด้วยการทานอาหารใกล้ตัวที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงได้ค่ะ
ปกติเวลาที่เราทานอาหารเข้าไปนั้น นอกจากร่างกาย ระบบต่างๆ ที่ช่วยย่อยและนำไปใช้แล้ว มีอีกส่วนก็คือระบบเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายของเรา ก็ได้นำสารอาหารที่เราทานเข้าไปนำไปใช้เหมือนกันนะ ดังนั้นการบำรุงเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยเช่นกัน
อาหารที่ทานบำรุงเลือดก็สามารถหาได้ง่ายๆ เน้นประเภทโปรตีน เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง เพราะอาหารเหล่านี้จะมีธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 และ บี12 รวมทั้งกรดโฟลิก ซึ่งเป็นส่วนประกอบในการสร้างเม็ดเลือด และการทานผัก ผลไม้ ที่ให้วิตามินซีนั้น ยังช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดี และที่สำคัญสำหรับสาวๆ ก็คือจะทำให้ประจำเดือนมาอย่างปกติ
นอกจากนี้สมุนไพรอย่างขิงและโหระพาก็เป็นสมุนไพรที่แนะนำให้ทานในช่วงมีประจำเดือนมากๆ เพราะมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการอึดอีดต่างๆ และลดอาการคลื่นไส้หรือท้องเสียที่สาวๆ บางคนเป็นในระหว่างที่เป็นประจำเดือนอีกด้วย
นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้วนั้น ยังมีสมุนไพรที่ดีต่อมดลูกโดยตรง ก็คือ “ว่านสากเหล็ก” ที่สามารถพบได้ใน “ยาสตรี” ว่านสากเหล็ก มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้อย่างดี บำรุงเลือดและที่สำคัญยังช่วยให้ประจำเดือนมาอย่างปกติ ช่วยแก้อาการปวดประจำเดือนอีกด้วย แถมยังช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลและทำให้ผิวพรรณดีอีกด้วย ดังนั้น จะเป็นการดีถ้าผู้หญิงเราทานอาหารและสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดแล้ว ก็สามารถทานยาสตรีเป็นตัวช่วยเพิ่มได้อีก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและน่าพอใจ
การบำรุงเลือดไม่ใช่เรื่องยากเลย นอกจากช่วยลดอาการปวดประจำเดือนแล้ว ยังช่วยให้ดูดีจากภายใน สวยใสออกมาสู่ภายนอกได้ด้วยค่ะ
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม :
“ยาสตรี” กินต่อเนื่องทุกวันได้หรือไม่?
“ปวดท้องประจำเดือน” แต่ไม่อยากกินยาแก้ปวด เรามีเคล็ดลับมาบอก